Mentální výkon a produktivita

Ztrácíte během dne soustředění? Nejste sami.

Moderní pracovní prostředí klade na naši mysl obrovské nároky. Neustálé přerušování, digitální rozptylování a únava mohou výrazně snížit naši schopnost soustředit se na důležité úkoly.

Zjistit více Konzultace zdarma

Pamatujete si ten pocit, kdy jste se dokázali plně ponořit do práce? Kdy hodiny plynuly a vy jste byli ve stavu naprostého soustředění, kdy vše ostatní zmizelo a zůstala jen vaše práce a vy.

Pro mnoho z nás se tento stav stal vzácností. Studie ukazují, že průměrný zaměstnanec je přerušován každých 11 minut a trvá přibližně 25 minut, než se vrátí ke stejné úrovni koncentrace [1].

Výzkum v oblasti kognitivní psychologie naznačuje, že existují způsoby, jak může člověk podpořit svou přirozenou schopnost soustředění. Od úpravy pracovního prostředí přes cílené techniky až po výživové doplňky s vědecky zkoumanými složkami.

Proč je soustředění tak náročné?

Naše mozky nebyly navrženy pro digitální věk. Notifikace, e-maily a neustálý tok informací aktivují naše instinkty zaměřené na novost a potenciální hrozby.

Výzkum publikovaný v Journal of Experimental Psychology ukázal, že pouhá přítomnost mobilního telefonu na stole může snížit kognitivní kapacitu až o 10 % [2].

Naštěstí věda objevila několik přístupů, které mohou pomoci. Od behaviorálních strategií po specifické živiny, které mohou podpořit mozkové funkce spojené s pozorností.

Co může pomoci zlepšit soustředění

Na základě vědeckých poznatků jsme identifikovali klíčové oblasti, které mohou přispět k lepší koncentraci

Kognitivní podpora

Určité živiny mohou podpořit mozkové funkce. Bacopa monnieri se v tradici používá po staletí a moderní výzkum naznačuje její potenciální přínosy pro paměť [3].

Energetická rovnováha

Stabilní energie bez výkyvů pomáhá udržet pozornost. L-theanin v kombinaci s kofeinem může nabídnout klidnou bdělost bez nervozity [4].

Redukce stresu

Chronický stres významně narušuje koncentraci. Adaptogeny jako ashwagandha mohou pomoci tělu lépe zvládat stresové reakce [5].

Vědecky zkoumané složky

Naše přístupy jsou založeny na ingrediencích, které byly předmětem vědeckého zkoumání. Nepřinášíme zázračná řešení, ale informace podložené výzkumem.

Transparentnost je naší prioritou

Každá informace, kterou sdílíme, je podložena odkazy na recenzované vědecké studie. Věříme, že informovaný zákazník je spokojený zákazník.

Domluvte si konzultaci

Složky, které mohou podpořit koncentraci

Přehled vědecky zkoumaných ingrediencí s odkazy na publikované studie

Bacopa monnieri

Tradiční ajurvédská bylina. Výzkum naznačuje možný pozitivní vliv na paměť a kognitivní funkce.

[3]

L-theanin

Aminokyselina nacházející se v čaji. Může podporovat relaxaci bez ospalosti a zlepšit pozornost.

[4]

Ashwagandha

Adaptogenní bylina používaná v tradiční medicíně. Studie zkoumají její vliv na stres a únavu.

[5]

Rhodiola rosea

Arktická bylina s adaptogenními vlastnostmi. Může pomoci při mentální únavě.

[6]

Připraveni zlepšit své soustředění?

Nabízíme bezplatnou úvodní konzultaci, kde společně prozkoumáme vaše možnosti a najdeme přístup, který vám může pomoci.

Získat bezplatnou konzultaci

Zkušenosti našich klientů

Co říkají lidé, kteří vyzkoušeli naše služby

Po několika týdnech jsem zaznamenal změnu ve své schopnosti soustředit se na složité úkoly. Oceňuji, že mi vše bylo srozumitelně vysvětleno a mohl jsem se rozhodnout informovaně.

Martin K.

Projektový manažer, Praha

Jako freelancer pracuji z domova a soustředění bylo vždy výzvou. Konzultace mi pomohla pochopit, jaké změny mohu udělat ve svém dni i jaké doplňky by pro mě mohly být vhodné.

Petra N.

Grafická designérka, Brno

Naše služby

Nabízíme komplexní přístup k podpoře koncentrace a mentálního výkonu

Úvodní konzultace

Bezplatný 30minutový rozhovor, kde zmapujeme vaši situaci a navrhneme možné přístupy k zlepšení koncentrace.

Zdarma

Komplexní program Focus

8týdenní program zahrnující konzultace, plán úpravy životního stylu a doporučení ohledně doplňků stravy.

4 890 Kč / celý program

Individuální koučink

Pravidelné 60minutové konzultace zaměřené na váš specifický životní styl a pracovní návyky.

1 290 Kč / session

Nutriční poradenství

Analýza vašeho jídelníčku a návrhy úprav pro podporu mozkových funkcí a stabilní energie.

2 490 Kč / kompletní analýza

Začněte svou cestu k lepší koncentraci

Vyplňte formulář a my se vám ozveme s nabídkou bezplatné konzultace

Jméno a příjmení

E-mailová adresa

Jaká služba vás zajímá?

Vaše zpráva (volitelné)

Vědecké reference

[1] Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15033151/
[2] Ward, A. F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M. W. (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28493725/
[3] Kongkeaw, C., et al. (2014). Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24252493/
[4] Owen, G. N., et al. (2008). The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18681988/
[5] Chandrasekhar, K., et al. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of ashwagandha root extract. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
[6] Olsson, E. M., et al. (2009). A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of Rhodiola rosea extract. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22228617/

Informace uvedené na těchto stránkách nejsou určeny k diagnostice, léčbě ani prevenci jakéhokoli onemocnění. Výsledky se mohou u jednotlivců lišit. Před zahájením jakéhokoli programu nebo užíváním doplňků stravy se poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem. Tyto stránky nenahrazují odbornou lékařskou konzultaci.